Figi a se pati nan kò nou ki toujou deyò epi ki ka lakòz anpil ensekirite.Gen yon figi wonn ka fwistre paske nou tout konnen ki jan fè egzèsis kò a, .Men, anvan nou plonje nan li, se pou yo konprann ki jan ak poukisa kèk nan nou jwenn machwè siplemantè gra.
Ki sa ki fè yon figi parèt gra an plas an premye?
Nou tout gen konpatiman grès anba sifas po a.Sepandan, kantite grès magazen sa yo konpatiman varye de moun a moun.Gen kèk grès nan figi an esansyèl pou bay volim ak gra.Men, lè nan depase, li kreye machwè chubby ak yon manton doub.Figi a gen senk kouch tisi, ak de nan yo se kouch grès, ki gen ladan grès lar ak grès gwo twou san fon.Menm lè kouch lar la nan grès se mens, kouch nan gwo twou san fon grès ka fè figi ou gade wonn.
Faktè ki ka kontribye nan yon figi gonfle ak machwè gra se pran pwa, jenetik, chanjman ormon, ak aje.
KIJAN POU PÈDI GÈS FAZ?
Entegre diferan aspè nan fòm ou ap ede ou pèdi kò ak figi grès.Chanje rejim ou ak fè egzèsis pi souvan ap ede ou ak pèdi pwa, epi pèdi pwa ka ede fòme figi ou.
Ki manje ou ta dwe mete nan rejim ou pou ede pwosesis minceur figi ou?
Manje ki ba sik
Pifò nan nou pral dakò ke sik se bon gou.Sepandan, sik trete yo pa an sante.Manje twòp sik ka mennen nan nivo enèji ki ba, enflamasyon, ak pran pwa.Sik vrèman se mechan an lè li rive konsomasyon kalori chak jou ou.Olye pou yo manje ki pa bon pou lasante ak ki gen anpil kalori, eseye mete nan rejim alimantè ou altènatif ki ba sik.Ranplase ji fwi ou a pou kafe oswa te epi bay dlo arom brikoleur yon eseye.Li se yon jwèt ki chanje.
Chaje legim yo
Legim yo se yon gwo sous fib ak vitamin.Bon bagay sou legim se ke ou ka manje yon 'tòn' paske yo ba nan kalori epi yo ranpli.Legim yo chaje ak eleman nitritif esansyèl ki nesesè pou anti-oksidasyon kò a ak ogmante metabolis la, ki responsab pou jenere nouvo tisi po.Chwazi vèt fèy kri pou jwenn plis vitamin ak mineral.
Jwenn pwoteyin ou yo
Pwoteyin mèg se yon eleman nitritif enpòtan pou diminye grès nan kò ak figi.Yon gwo konsomasyon pwoteyin ranfòse metabolis, ede w santi w satisfè ak plen ak enèji, ankouraje sistèm dijestif ou a travay byen, epi dekouraje kò a soti nan misk boule.Bon sous pwoteyin gen ladan susi, ze, ak poul.Sushi chaje ak omega-3 asid gra.Asid sa yo ankouraje rejenerasyon selilè amelyore sante po ou ak cheve.
KISA POU EVITE MANJE POU EDE PWOSESIS MINCIS FIG OU - 3 GWO NON YO
Manje sale
Depase sèl se pa sèlman move pou tansyon ou, men li se tou enflamatwa ak kreye tanporè likid pran pwa.Ki sa ki etone se ke pafwa manje nou pi piti espere yo gen anpil sodyòm.Sòs soya se youn nan egzanp sa yo.Malgre ke sòs soya ba nan kalori ak plant soya yo an sante, nivo sèl yo twò wo, ki mennen nan po anflame ak yon figi gonfle.
Multi-grenn
De nan manje ki pi rekonètr milti-grenn yo se pen ak pasta, epi nou tout konnen konsekans yo nan manje de sa yo nan depase.Pwoblèm nan ak milti-grenn se ke yo ka gen ladan plizyè diferan kalite grenn rafine.Yo gen plis glusid gram pou gram, yo gen mwens eleman nitritif, epi yo gen plis kalori.Tout kalori sa yo pral konvèti nan grès fasil.
Koupe bagay dous yo
Malerezman, pifò manje ki disponib nan makèt la gen kèk sik ajoute.Manje sik ap fè nivo sik nan san ou pi wo.Si w ap konsidere ranplase sik ou pou pwodwi san sik pou kenbe nivo sik nan san ou anba kontwòl, ou dwe konnen ke anpil nan pwodwi sa yo gen altènatif sik malsen ki lakòz menm pwoblèm nan lè w manje idrat kabòn, dapre medicalnewstoday, ki voye kò a nan. mòd sere grès.KONSÈY PRO: Toujou li etikèt sou nitrisyon manje ou achte yo.Li pral anpeche w achte manje ki gen anpil sik.
Ki jan yo sèvi ak teknoloji pou soulaje reyalite figi nan yon fason ki pi an sante ??
TERAPI MICROCURANT
Dapre researchgate, mikrokouran yo sanble ak kouran elektrik yo itilize nan pwosesis gerizon natirèl kò a.Ki sa ki Healthline rele yon "fason san doulè pou mennen figi ou nan jimnastik la" se lè l sèvi avèk kouran elektrik ki sanble ak sa kò ou deja itilize pou fè egzèsis misk yo ak ranfòse kwasans selil yo.Terapi mikwokouran gen "benefis imedya ki pa gen absoliman tan rekiperasyon", dapre Graceanne Svendsen, LE, CME, estetisyen ki gen lisans.
Tan poste: Feb-12-2022